12月17日，数字经济与数字技术系在长安校区开展2025年“心”辰大海班级心理委员成长训练营第四期培训。本次培训以“大学生学业压力与心理调适”为核心主题，由系二级心理辅导站站长任蕊主持，辅导员韩雪儿主讲，2025级各班心理委员参与。

培训中，韩雪儿老师围绕压力本质展开，系统讲解了大学生期末学业压力的主要来源，并细致拆解了身体、心理、行为层面的压力信号识别方法。随后，通过情绪ABC理论解析、认知重构三步法、时间管理四象限、番茄工作法等实用技巧，为学员提供科学减压方案，同时介绍了正念、渐进式肌肉放松等生理调节方式。现场还组织了“压力气球”团辅活动，学员们通过书写压力、释放气球的形式具象化减压，增强了彼此的支持与交流。

此次培训有效提升了班级心理委员识别学业压力、运用调适方法、应对心理危机的专业素养，为系部构建分层分类的心理健康服务体系奠定了坚实基础。数字经济与数字技术系“心有所数”二级心理辅导站将持续深化班级心理委员队伍建设，完善四级预警防控机制，以精准化、专业化的心理服务守护学生身心健康，助力同学们在学业成长中平衡压力、收获成长，为学生全面发展注入心理动能。（数字经济与数字技术系/韩雪儿 供稿）