临近期末，学业考试、实训实习、升学求职等多重任务叠加，同学们普遍面临不同程度的压力。为帮助班级心理委员科学认识压力、掌握调适方法，进而更好地服务班级同学，6月24日，“心有所数”二级心理辅导站开展了本年度第二期班心委成长训练营，围绕“压力管理”专题培训，本次培训由二级心理辅导站站长任蕊主讲，各班心理委员参加了本次活动。

培训首先从“压力从哪里来”讲起，引导大家梳理学业、人际、就业、家庭等常见压力源，并结合“耶克斯—多德森定律”指出：适度的压力是成长的动力，关键在于学会与压力相处。随后，介绍了压力过载在情绪、身体、行为上的预警信号，如失眠、烦躁、注意力下降等，提醒班心委既要觉察自身状态，也要留心身边同学的异常表现，做到早发现、早关注、早报告。

在方法学习环节，老师系统讲解了压力管理的实用策略，例如运用认知重构换个角度看问题，借助时间管理四象限合理安排任务，通过运动、音乐、倾诉等健康方式疏解情绪，必要时主动寻求心理辅导站和校心理中心的专业帮助。随后的体验活动中，大家跟随老师练习腹式呼吸与渐进式肌肉放松。

本次培训内容充实、体验性强，有效提升了心理委员的压力管理能力与助人本领，为构建平安和谐校园注入了“心”能量。

（数字经济与数字技术系/任蕊 供稿）